금연을 하고 그 위험성에 종지부를 찍으십시오(그리고 비쌉니다!).
습관
당신이 담배를 끊기로 결정한다면 당신을 사랑하는 사람은 누구나 감격할 것이다.
그것은 또한 당신의 의사가 추천하는 것이다.
담배를 끊을 수 있다면 건강보험도 할인받을 수 있을 겁니다.
그런데, 왜 아직 안 했니? 이 글의 팁을 읽고 여러분에게 효과가 있는 방법을 찾아보고 영원히 담배를 끊으십시오.
가능한 한 빨리 담배를 끊어라.
절대로 냉정하게 굴려고 하지 마라.
차가운 칠면조를 끊는 것은 약 5%의 시간 동안만 효과가 있다.
니코틴은 마약이고, 다른 마약과 마찬가지로 육체적으로 중독될 수 있다.
니코틴 대체제나 그 습관을 버리도록 도와주는 처방약을 선택하라.
이것들은 초기 금연을 하는 단계들을 통과하는데 도움을 줄 것이고, 그것은 금연하는 것을 더 쉽게 해줄 것이다.
전통적인 방법들이 효과가 없다면 최면을 고려해보라.
이런 비전통적인 금연 방식은 많은 흡연자들에게 큰 성공을 거두었다.
최면술사는 당신을 특히 암시에 취약한 상태에 놓이게 하고, 당신의 잠재의식에 긍정적인 생각을 삽입한다.
이 무아지경에서 깨어났을 때, 당신은 이전처럼 담배에 관심이 없을지도 모르며, 당신의 목표를 더욱 달성할 수 있게 된다.
많은 사람들은 새로운 피트니스 프로그램, 운동 수업 또는 신체적인 활달함을 통해 흡연을 쉽게 피할 수 있다는 것을 발견한다.
좋은 운동은 또한 당신의 하루의 많은 스트레스를 완화시켜준다.
만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않는다면, 매일 한두 번 산책을 하는 것으로 천천히 시작하도록 노력하라.
여러분에게 안전하고 적절한 운동이 무엇인지 의사와 상의하지 않고서는 운동을 하지 마라.
담배를 끊으려고 할 때 많은 휴식을 취하라.
많은 사람들에게, 밤늦게까지 자지 않는 것은 담배에 대한 욕구 증가로 이어진다.
늦은 밤에 혼자 앉아 있는 것도 누군가를 실망시키지 않고 몰래 담배를 피울 수 있다는 느낌을 준다.
매일 밤 8시간의 휴식을 취하는 것은 정신 집중을 유지하는데 도움이 될 것이며, 이는 여러분이 이러한 욕망을 더 잘 조절할 수 있다는 것을 의미한다.
담배를 줄이다.
이것은 완전히 그만두겠다는 생각을 누그러뜨릴 수 있는 좋은 방법이다.
첫 번째 담배를 피우기 전에 깨어난 후 적어도 한 시간 동안 기다리세요.
하루에 담배를 피우는 횟수를 줄이는 것이 어렵다면, 한 번 피우는 담배의 양을 줄이도록 하라.
가득 찬 담배 대신 반 개비만 피워봐.
동기부여가 항상 가시화될 수 있는 방법을 찾아야 한다.
당신이 이것을 할 수 있는 몇 가지 방법에는 직장에서 벽에 그만둔 이유를 게시하거나, 왜 그만 두고 싶은지 상기시키는 보석을 착용하는 것이 있다.
이 기억들은 유혹을 물리치는 데 필요한 추진력을 줄 것이다.
인생에서 스트레스를 어떻게 처리할 것인지 미리 생각해 보아라.
많은 흡연자들이 다른 담배에 불을 붙이면서 스트레스에 반응한다.
만약 당신이 다른 활동을 할 예정이라면, 당신은 담배를 피우지 않을 가능성이 더 높다.
첫 번째 아이디어가 도움이 되지 않을 경우를 대비해서 많은 아이디어를 가져라.
힘찬 운동을 좀 해봐.
일단 담배를 끊으면 곧바로 폐활량이 좋아지기 때문에 운동하기가 더 쉬워질 것이다.
활동적으로 지내는 것도 살이 찌는 것을 막는 데 도움이 될 거야.
운동을 통해 생산되는 엔돌핀으로부터 엄청난 이익을 얻기는 하지만, 니코틴 함량을 대체하지는 못하겠지만, 적어도 흡연에 대한 갈망을 가라앉히는 데는 도움이 될 것이다.
이제 이런 정보를 얻었으니, 영원히 담배를 끊을 수 있다.
담배를 끊으면 건강해지고 행복해지고, 오래 살 수 있다.
당신이 저축하고 있는 돈을 그들을 위해 특별한 무언가를 하기 위해 사용함으로써 당신의 가족들에게 감사하라.
그들은 당신의 시련을 통해 당신을 지지했으니까, 그들은 그것을 받을 자격이 있어!
